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TRX 트위스트 사이드 허리 운동
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서스펜더 사이드 스트레치
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보수볼 교차 직각 다리 올리기
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메디신볼 체스트 패스
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메디신볼 3점 자세 체스트 푸시
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메디신볼 체스트 푸시 및 런 릴리즈
가슴
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메디신볼 캐치 앤 오버헤드 스로우
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메디신볼 슈파인 체스트 스로우
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스탠딩 가슴 스트레칭 (트레이닝 월바 사용)
가슴
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