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복사근
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근력 머신
레버 트위스트 허리 운동
복사근
근력 머신
누워서 크로스오버 스트레칭
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누워서 가위 크런치
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상복부
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중간 등 스트레칭
복사근
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사이드 크런치 (바닥)
복사근
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원암 메디신볼 슬램
복근
복사근
기타
프레첼 스트레칭
복사근
체중
로테이셔널 잭
유산소
복사근
체중
벽에 기대어 앉아 측면 크런치
복사근
체중
스태빌리티 볼에 앉아 트위스트
복사근
운동 볼
앉아서 트위스트 (팔 곧게 펴기)
복사근
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스태빌리티 볼 사이드 밴드
복사근
운동 볼
사이드 브릿지 (무릎 굽힘)
복사근
체중
사이드 브릿지 니 턱
복사근
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사이드 브릿지 힙 어브덕션 (스타)
복사근
둔근
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사이드 브릿지 힙 어브덕션
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복사근
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사이드 크런치
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평행봉 측면 힙 레이즈
복사근
근력 머신
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사이드 스트레치 크런치
복사근
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사이드웨이 레그 브릿지
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