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덤벨 교차 해머 프리처 컬
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벤치 • 덤벨
덤벨 교차 이두근 컬과 다리 들어 올리기(짐볼 사용)
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덤벨 • 운동 볼
덤벨 이두 컬 런지 볼링 동작
이두근
허벅지
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운동볼 위에서 한쪽 다리를 들어 올린 덤벨 이두근 컬
이두근
덤벨 • 운동 볼
덤벨 바이셉 컬 스톡 스탠스
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덤벨
보수볼 위 V-싯 덤벨 이두근 컬
이두근
덤벨 • 운동 볼
짐볼 무릎 대고 덤벨 이두 컬
이두근
덤벨 • 운동 볼
덤벨 벤치 누운 상태 이두근 컬
이두근
벤치 • 덤벨
덤벨 라잉 와이드 컬
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벤치 • 덤벨
덤벨 원암 해머 프리처 컬
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덤벨 하이 컬
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덤벨 원암 프론 해머 컬
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덤벨 원암 리버스 스파이더 컬
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덤벨 원암 조트만 프리처 컬
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벤치 • 덤벨
짐볼 덤벨 프리쳐 컬 (짐볼 이용 덤벨 팔뚝 굽히기)
이두근
덤벨 • 운동 볼