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덤벨 바 그립 스모 스쿼트
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기타
타이어 플립
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기타
저항 밴드 측면 걷기
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저항 밴드 점핑잭
둔근
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덤벨 사이드 스텝업
허벅지
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벤치 • 덤벨
바벨 시티드 굿모닝
둔근
하부 허리
벤치 • 바벨
벤치 힙 익스텐션
둔근
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무릎 브릿지
둔근
체중
스트레이트 암 브릿지
복근
둔근
체중
브릿지 힙 어브덕션
둔근
체중
힙 브릿지
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벤치
케이블 데드리프트
허벅지
둔근
근력 머신
케이블 스탠딩 힙 익스텐션
둔근
밴드
크로스오버 무릎 힙 플렉서 스트레칭
둔근
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