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535개 운동
45도 슬레드 원레그 프레스
허벅지
근력 머신
스미스 프론트 스쿼트 (클린 그립)
허벅지
바벨 • 근력 머신
스미스 머신 로우 바 스쿼트
허벅지
둔근
바벨 • 근력 머신
바벨 하이바 스쿼트
허벅지
바벨
덤벨 루마니안 데드리프트(RDL) 스트레치
둔근
허벅지
덤벨
덤벨 루마니안 데드리프트
둔근
허벅지
덤벨
워킹 런지
허벅지
둔근
체중
바벨 풀 스쿼트
둔근
허벅지
바벨
슬레드 45도 레그프레스
허벅지
근력 머신 • 웨이트 플레이트
45도 레그 프레스(슬레드)
허벅지
근력 머신
45도 레그프레스(슬레드)
허벅지
근력 머신
45도 레그프레스(슬레드)
허벅지
근력 머신
인치웜
복근
어깨
체중
전방 점프 (플라이오메트릭)
둔근
허벅지
체중
불가리안 스플릿 스쿼트
둔근
허벅지
벤치 • 체중
활 자세
등
둔근
체중
나비 자세 요가 (바드하 코나아사나)
허벅지
체중
햄스트링 스트레칭
허벅지
체중
바벨 클린 데드리프트
허벅지
둔근
바벨
블록에서 바벨 클린
허벅지
둔근
바벨
바벨 클린 풀
허벅지
등
바벨
바벨 행 클린
허벅지
둔근
바벨
바벨 행 클린 (무릎 아래)
어깨
허벅지
바벨
바벨 행 스내치
어깨
허벅지
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바벨 하이바 스쿼트
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