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두께 있는 8팩 코어 만들기평범한 식스팩을 넘어서, 더 깊고 두꺼운 8팩 라인을 만드는 집중 코어 프로그램입니다.https://api.workoutingym.com/storage/workout-routines/routine-111-cYc0mpQ8RFt2xLtZ.jpg2026-03-29T07:33:18.000000Z루틴 목록으로
두께 있는 8팩 코어 만들기
프리미엄

두께 있는 8팩 코어 만들기

평범한 식스팩을 넘어서, 더 깊고 두꺼운 8팩 라인을 만드는 집중 코어 프로그램입니다.

입문
체력 향상
주 3일
헬스장
남녀공용
8주

운동 플랜

1
스태빌리티 볼 크런치 - frame 1
스태빌리티 볼 크런치 - frame 2
세트횟수무게
115-
215-
315-
2
행잉 스트레이트 레그 레이즈 - frame 1
행잉 스트레이트 레그 레이즈 - frame 2
세트횟수무게
115-
215-
315-
3
에어 바이크 - frame 1
에어 바이크 - frame 2
에어 바이크 - frame 3
에어 바이크 - frame 4
세트횟수무게
120-
220-
320-

복근 운동 2

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