본문으로 건너뛰기
루틴 목록으로
선명한 8팩 복근 만들기
프리미엄

선명한 8팩 복근 만들기

평범한 식스팩을 넘어서, 깊고 또렷한 8팩 복근을 만들기 위한 집중 코어 프로그램입니다.

입문
바디 체인지
주 3일
헬스장
남녀공용
8주

운동 플랜

코어·복근 운동 A

1
스태빌리티 볼 크런치 - frame 1
스태빌리티 볼 크런치 - frame 2
세트횟수무게
115-
215-
315-
2
행잉 스트레이트 레그 레이즈 - frame 1
행잉 스트레이트 레그 레이즈 - frame 2
세트횟수무게
115-
215-
315-
3
에어 바이크 - frame 1
에어 바이크 - frame 2
에어 바이크 - frame 3
에어 바이크 - frame 4
세트횟수무게
120-
220-
320-

코어·복근 운동 B

프리미엄 콘텐츠

코어·복근 운동 C

프리미엄 콘텐츠

프리미엄 콘텐츠

Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ

운동 플랜 • 코치 가이드 • 자주 묻는 질문

지금 업그레이드