설명

탄탄한 복부를 만들고 싶다면 단순히 복근만 반복해서는 부족합니다. 진짜 코어 힘은 복직근뿐 아니라 복사근, 그리고 척추를 안정적으로 지지하는 깊은 코어 근육까지 함께 단련할 때 만들어집니다.

이 프로그램은 몸통 전체의 안정성과 힘을 키우기 위해 효과적인 5가지 코어 동작을 중심으로 구성되어 있습니다. 앞으로 6주 동안 복근과 복사근의 근력과 지구력을 단계적으로 끌어올리면서 더 안정적이고 강한 코어를 만드는 데 집중하게 됩니다. 강한 코어는 단순히 보기 좋은 복부를 만드는 것을 넘어 자세를 바로잡고 허리를 보호하며, 헬스장에서 하는 거의 모든 운동의 퍼포먼스를 끌어올려 줍니다.

운동 플랜