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덤벨 6동작 하체 성장 프로그램
스쿼트 랙이 없어도 괜찮습니다. 덤벨 한 쌍으로 집에서 탄탄한 하체를 만들어보세요.
입문
근육 증가
주 1일
홈트
남녀공용
8주
운동 플랜
1
2
3
4
5
6
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