여성 전용 8주 납작 복부 코어 프로그램
탄탄한 코어와 슬림한 허리를 만드는 여성 초보자 맞춤 복부 강화 프로그램.
입문
체지방 감량
주 2일
헬스장
여성용
8주
설명
복부 라인을 정리하고 코어 힘을 키우고 싶으신가요? 이 8주 프로그램은 복부와 허리 주변 근육을 강화하면서 체지방 감량을 돕도록 설계된 여성 초보자 맞춤 코어 트레이닝입니다.
주 2회 코어 운동을 진행하며 케이블, 덤벨, 짐볼을 활용한 다양한 동작으로 복부 전체를 고르게 자극합니다. 단순히 복근을 자극하는 것에 그치지 않고 코어 안정성, 근지구력, 전신 칼로리 소모를 높이는 데 초점을 맞췄습니다. 1단계에서는 기본 동작을 익히며 코어의 기초를 탄탄하게 만들고, 2단계에서는 난도를 높여 복부 근육이 계속 적응하고 더 단단해지도록 합니다.
운동 플랜
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