Terug naar schema's

Premium

5 Killer Oefeningen voor Grotere Armen

Gerichte armtraining om in enkele weken zichtbaar meer massa op je biceps en triceps te bouwen.

Gemiddeld

Spieren opbouwen

2 dagen/week

Sportschool

Voor iedereen

6 weken

Trainingsplan

Training A

1

Barbell Curl

Barbell Curl - frame 1

Barbell Curl - frame 2

Set	Herhalingen	Gewicht
1	8	-
2	5	-
3	5	-
4	3	-

2

Dumbbell Biceps Curl

Dumbbell Biceps Curl - frame 1

Dumbbell Biceps Curl - frame 2

Set	Herhalingen	Gewicht
1	5	-
2	5	-
3	5	-
4	5	-
5	5	-

3

Dumbbell Concentratie Curl

Dumbbell Concentratie Curl - frame 1

Dumbbell Concentratie Curl - frame 2

Set	Herhalingen	Gewicht
1	8	-
2	8	-
3	8	-
4	8	-
5	8	-

4

Dumbbell Hammer Curl

Dumbbell Hammer Curl - frame 1

Dumbbell Hammer Curl - frame 2

Set	Herhalingen	Gewicht
1	3	-
2	3	-
3	3	-

5

Dumbbell Incline Biceps Curl

Dumbbell Incline Biceps Curl - frame 1

Dumbbell Incline Biceps Curl - frame 2

Set	Herhalingen	Gewicht
1	5	-
2	5	-
3	5	-

6

Cable Curl

Cable Curl - frame 1

Cable Curl - frame 2

Set	Herhalingen	Gewicht
1	25	-
2	25	-
3	25	-

Training B

Premium-inhoud

Premium-inhoud

Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ

Trainingsplan • Coach handleiding • Veelgestelde vragen