Premium

8 uker til lavere fettprosent

Brenn fett effektivt med tunge baseøvelser og smart kondisjonstrening gjennom 8 intensive uker.

Intermediate

Lose Fat

4 days/week

Gym

For Everyone

8 uker

Workout Plan

Økt 1 — Bryst, skuldre og triceps

Stasjonær sykkel-løp

Set	Reps	Weight
1	30	-

Notes:

Uke 1-2-7-8 i 20 minutter, uke 3-4-5-6 i 30 minutter

Skrå brystpress med maskin

Set	Reps	Weight
1	15	-
2	15	-
3	15	-
4	15	-

Assistert tricepsdip (knestående)

Set	Reps	Weight
1	15	-
2	15	-
3	15	-
4	15	-

Sittende skulderpress med manualer

Set	Reps	Weight
1	15	-
2	15	-
3	15	-
4	15	-

Kabelkryss

Set	Reps	Weight
1	20	-
2	20	-

Tau-nedtrekk med kabel (triceps pushdown med tau)

Set	Reps	Weight
1	20	-
2	20	-

Benkpress med vektstang

Set	Reps	Weight
1	15	-
2	15	-
3	15	-
4	15	-

Push Press

Set	Reps	Weight
1	15	-
2	15	-
3	12	-
4	12	-

Stasjonær sykkel-løp

Set	Reps	Weight
1	30	-

Notes:

Uke 1-2-7-8 i 20 minutter, uke 3-4-5-6 i 30 minutter

Økt 2 — Rygg og biceps

Premium Content

Økt 3 — Bein og korsrygg

Premium Content

Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ

Workout Plan • Coach Guide • Frequently Asked Questions

Upgrade Now