Massiv Rygg & Skuldre
En målrettet økt som bygger bred rygg, runde skuldre og kraftige traps som gjør at overkroppen virkelig synes.
Beginner
Build Muscle
1 days/week
Gym
For Everyone
6 uker
Description
Legg brystøkter, armer og mage litt til side et øyeblikk og gi ryggen og skuldrene den oppmerksomheten de fortjener. Denne økten er laget for å bygge tydelig tykkelse i øvre rygg, mer bredde gjennom latsen og fylle ut skuldrene slik at overkroppen ser kraftigere ut fra alle vinkler. Samtidig får du jobbet skikkelig med trapezius slik at nakke- og skulderpartiet ser solid og atletisk ut.
Du kjører denne økten én gang i uka. Den passer perfekt sammen med en vanlig 3‑splitt gjennom uken, hvor du legger denne økten som en fjerde treningsdag. På den måten får rygg og skuldre ekstra fokus uten at det går utover de andre øktene dine.
Important Notice
Kjør gjerne tungt på shrugs for traps, men hold teknikken stram og kontrollert. Hele økten bør ligge på rundt 45–60 minutter.
Workout Plan
Rygg, Skuldre & Traps
1
2
3
4
5
6
7
