Premium

10‑ukers Shred: Maks Fettforbrenning

Et avansert 10‑ukers program for deg som vil redusere fettprosenten og få frem en hard og definert fysikk.

Professional

Lose Fat

6 days/week

Gym

For Everyone

10 uker

Workout Plan

Dag 1 – Styrkeøkt

Rygg

Bryst

Biceps

Kabel nedtrekk med smalt grep foran

Set	Reps	Weight
1	15	-

Notes:

For å varme opp kroppen

Pull-up

Set	Reps	Weight
1	12	-
2	12	-

Notes:

2 sett, 8-12 repetisjoner

Nedtrekk med underhåndsgrep i kabelmaskin

Set	Reps	Weight
1	12	-
2	12	-

Notes:

2 sett, 8-12 repetisjoner

Stangroing med foroverbøyd overkropp

Set	Reps	Weight
1	12	-
2	12	-

Notes:

2 sett, 8-12 repetisjoner

Sittende kabelroing

Set	Reps	Weight
1	12	-
2	12	-

Notes:

2 sett, 8-12 repetisjoner

Dumbbell Pullover

Set	Reps	Weight
1	12	-
2	12	-

Notes:

2 sett, 8-12 repetisjoner (med kort pause i hver rep)

Bicepscurl med manualer

Set	Reps	Weight
1	15	-

Notes:

For oppvarming

Skrå bicepscurl med manualer

Set	Reps	Weight
1	12	-
2	12	-

Notes:

2 sett, 8-12 repetisjoner

Hammercurl med manualer

Set	Reps	Weight
1	12	-
2	12	-

Notes:

2 sett, 8-12 repetisjoner

Barbell Preacher Curl

Set	Reps	Weight
1	12	-
2	12	-

Notes:

2 sett, 8-12 repetisjoner

Dag 2 – Styrkeøkt

Bryst

Triceps

Premium Content

Kondisjonsøkt

Premium Content

Dag 4 – Styrkeøkt

Lår

Setemuskler

Premium Content

Dag 5 – Styrkeøkt

Skuldre

Øvre rygg

Premium Content

Dag 6 – Styrkeøkt

Leggene

Underarm

Premium Content

Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ

Workout Plan • Coach Guide • Frequently Asked Questions

Upgrade Now