Sterkere Rygg på 3 Uker

Vil du bygge en tykkere og sterkere rygg, er dette et kort og målrettet program som setter deg på riktig spor. I løpet av de neste tre ukene har du én dedikert ryggøkt i uken der fokus er kvalitet fremfor kvantitet. Målet er enkelt: bli sterkere i trekkøvelser, få bedre muskelkontakt og begynne å bygge mer muskelmasse i ryggen.

I uke 1 jobber du tungt og kontrollert. Her ligger fokuset på solide baseøvelser for rygg og god teknikk. Du trener med belastninger som utfordrer styrken din, samtidig som du lærer å aktivere lats, øvre rygg og bakside skuldre skikkelig. Rolige og kontrollerte repetisjoner er nøkkelen.