4‑dagers muskelbygger
Et strukturert hypertrofiprogram som hjelper deg å bygge mer muskelmasse og bli sterkere uke for uke.
Intermediate
Fitness
4 days/week
Gym
For Everyone
6 uker
Description
Vil du bygge mer kvalitetsmuskel og utvikle en sterkere, mer atletisk kropp, er dette programmet laget for deg. Dette er et treningsoppsett på middels nivå som treffer alle de store muskelgruppene med nok volum og intensitet til å stimulere ekte muskelvekst, samtidig som kroppen får restituert seg skikkelig.
Gjennom uka trener du flere økter for overkroppen, samtidig som du har en dedikert beinøkt og egne dager med aktiv restitusjon og magetrening. Denne strukturen gjør at belastningen fordeles jevnt, forbedrer balansen i muskulaturen og lar deg trene hardt uten å møte veggen.
Important Notice
Hver treningsøkt er lagt opp til å ta omtrent 60 minutter.
Workout Plan
Dag 1 — Rygg & Biceps
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
6
7
8
Dag 3 — Restitusjon & Mage
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
6
7
8
Dag 6 — Restitusjon & Mage
1
2
3
4
5