Premium

Fettknuseren: 8 uker til en strammere kropp

Brenn bort sta kroppsfett på 8 uker med tøffe supersett, strukturert kosthold og et effektivt 5‑dagers treningsopplegg.

Intermediate

Lose Fat

5 days/week

Gym

For Everyone

8 uker

Workout Plan

Overkropp

Dumbbell benkpress

Set	Reps	Weight
1	8	-
2	8	-
3	8	-
4	8	-

Notes:

Utfør som supersett med neste øvelse

Stående roing med manualer

Set	Reps	Weight
1	8	-
2	8	-
3	8	-
4	8	-

Notes:

Utfør som supersett med forrige øvelse

Sittende militærpress med stang bak hodet

Set	Reps	Weight
1	10	-
2	10	-
3	10	-
4	10	-

Notes:

4 sett med 10–12 reps

Chins

Set	Reps	Weight
1	12	-
2	12	-
3	12	-

Notes:

Supersett med neste øvelse

Assistert tricepsdip (knestående)

Set	Reps	Weight
1	12	-
2	12	-
3	12	-

Notes:

Utfør som supersett med forrige øvelse

Kabelcurl

Set	Reps	Weight
1	12	-
2	10	-

Notes:

Supersett med neste øvelse

Tau-nedtrekk med kabel (triceps pushdown med tau)

Set	Reps	Weight
1	12	-
2	10	-

Notes:

Utfør som supersett med forrige øvelse

Underkropp

Lår

Setemuskler

Nedre rygg

Premium Content

Overkropp

Rygg

Bryst

Skuldre

Premium Content

Underkropp

Premium Content

Mage & Kondisjon

Premium Content

Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ

Workout Plan • Coach Guide • Frequently Asked Questions

Upgrade Now