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Clean Eating e IIFYM são duas estratégias populares no mundo fitness, mas com propostas bem diferentes. Neste artigo, você vai entender as vantagens, desvantagens e descobrir qual dieta combina melhor com seus objetivos, rotina e estilo de vida.
O IIFYM, ou dieta flexível, é uma estratégia nutricional baseada no controle de macronutrientes em vez de restrições alimentares rígidas. Neste guia completo, você vai entender como o IIFYM funciona, como calcular seus macros e como aplicá-lo para emagrecimento, hipertrofia ou recomposição corporal com mais equilíbrio e consistência.
Clean eating é uma forma simples e acessível de melhorar a alimentação sem dietas restritivas. Neste guia para iniciantes, você aprende como aplicar o conceito na prática com um plano fácil de 7 dias, usando alimentos comuns do dia a dia. Ideal para quem quer mais saúde, energia e melhores resultados nos treinos.