Ferramentas de fitness
Calculadoras gratuitas para ajudar você a alcançar seus objetivos fitness
Calculadora BMI
Calcule seu Índice de Massa Corporal para entender seu peso em relação à sua altura
Calculadora BMR
Calcule sua Taxa Metabólica Basal para saber quantas calorias seu corpo queima em repouso
Calculadora TDEE
Calcule seu Gasto Energético Diário Total incluindo nível de atividade
Calculadora de Carga Máxima
Calcule sua carga máxima estimada com base no peso e repetições realizadas
Sobre estas ferramentas
Nossas calculadoras de fitness gratuitas ajudam você a conhecer melhor seu corpo e tomar decisões informadas sobre seu treino e nutrição. Cada ferramenta usa fórmulas cientificamente comprovadas para fornecer estimativas precisas.
Recommended Calculator Flow
Start with BMI to assess your weight, then calculate your BMR (resting calories), multiply by activity level for TDEE (daily calories), and use 1RM to plan your training loads.
Calculadora BMI
Calcule seu Índice de Massa Corporal para entender seu peso em relação à sua altura. Um ponto de partida útil para avaliar a saúde geral.
Calculadora BMR
Calcule sua Taxa Metabólica Basal - as calorias que seu corpo queima em repouso completo. Essencial para entender seu metabolismo.
Calculadora TDEE
Calcule seu Gasto Energético Diário Total incluindo atividade física. Perfeito para planejar emagrecimento, manutenção ou ganho de massa.
Calculadora de carga máxima
Estime sua carga máxima para qualquer exercício com base no peso e repetições realizadas. Ótimo para planejar cargas de treino.