Восстановление и мобильность

Сон один из самых недооценённых факторов роста мышц и восстановления. Без полноценного сна не работают ни тренировки, ни питание, а гормональный фон быстро выходит из баланса. В статье разберём, сколько нужно спать для набора мышечной массы и как улучшить качество сна для максимального прогресса.