Добавки

BCAA и EAA давно стали популярными добавками, но действительно ли они нужны, если вы получаете достаточно белка? В статье разбираем роль аминокислот, сравниваем эффективность BCAA и EAA и объясняем, когда добавки имеют смысл, а когда это лишь маркетинг спортпита.

Коллаген для суставов часто называют обязательной добавкой для тренировок, но действительно ли он работает? В статье разбираем, как усваивается коллаген, что говорят исследования и кому он может быть полезен на практике. Без маркетинговых обещаний только реальная польза для спортсменов и любителей фитнеса.

Кофеин один из самых эффективных и популярных стимуляторов в фитнесе. В этой статье вы узнаете, как он влияет на силу и выносливость, какую дозировку считать оптимальной и когда прекращать прием, чтобы не навредить сну и восстановлению.

Рыбий жир давно считается базовой добавкой для силовых атлетов, но действительно ли он улучшает восстановление? В статье разбираем, как омега‑3 влияют на воспаление, крепатуру, суставы и силовые показатели. На основе науки и практики объясняем, кому и в каких дозах рыбий жир может быть полезен.

Бета-аланин популярная спортивная добавка для повышения выносливости и работоспособности. В статье разбираем, как он работает, кому подходит, какие побочные эффекты возможны и как правильно принимать бета-аланин для максимального результата.

Предтренировочные комплексы обещают энергию, памп и максимальную концентрацию, но не все ингредиенты работают одинаково. В этой статье мы разбираем ключевые компоненты предтреников от кофеина до цитруллина и бета-аланина и объясняем, на что действительно стоит обращать внимание при выборе состава.