Тренировки

Сколько подходов на мышцу в неделю нужно делать для роста — один из самых спорных вопросов в фитнесе. В этой статье вы найдёте научно обоснованный диапазон объёма, рекомендации для разных уровней подготовки и практические советы по распределению нагрузки. Без мифов и крайностей — только то, что действительно работает.