База упражнений
Изучите нашу обширную коллекцию упражнений
Сортировка:
Найдено 2 286 упражнений
Присед с боковым махом
Ягодицы
Бедра
Собственный вес
Масл-ап на перекладине
Спина
Бицепс
Турник
L-сит
Пресс
Верхний пресс
Силовой тренажёр
Поза ребёнка для растяжки спины
Нижняя спина
Собственный вес
Растяжка задней поверхности бедра лёжа
Бедра
Собственный вес
Боковой выпад с штангой
Бедра
Ягодицы
Штанга
Поясничный наклон с переходом в мостик
Ягодицы
Собственный вес
Жим одной ногой в тренажёре под углом 45 градусов
Бедра
Силовой тренажёр
Подтягивания широким хватом
Спина
Турник • Собственный вес
Отжимания на брусьях (на турнике для подтягиваний)
Грудь
Турник
Подтягивания с поддержкой на тренажёре (рычажный ассистент)
Спина
Бицепс
Силовой тренажёр • Турник
Подтягивания с поддержкой стоя
Спина
Силовой тренажёр • Турник
Фронтальный присед в Смите (хватом для взятия на грудь)
Бедра
Штанга • Силовой тренажёр
Приседания со штангой в Смите (низкая посадка)
Бедра
Ягодицы
Штанга • Силовой тренажёр
Приседания со штангой на верхней части трапеций (High-Bar Squat)
Бедра
Штанга
Жим гирь сидя двумя руками (армейский жим)
Плечи
Скамья • гиря
Планка с подъёмом рук
Пресс
Плечи
Собственный вес
Румынская становая тяга с гантелью (растяжка)
Ягодицы
Бедра
Гантель
Жим на тренажёре для трицепса сидя
Трицепс
Силовой тренажёр
Скручивание сидя на тренажёре (Lever Seated Crunch)
Пресс
Силовой тренажёр
Жим плечами сидя на тренажёре (рычажный жим)
Плечи
Силовой тренажёр
Жим лёжа на тренажёре с рычагами (версия 2)
Грудь
Силовой тренажёр
Жим штанги стоя узким хватом (армейский жим)
Плечи
Штанга
Жим штанги стоя широким хватом
Плечи
Штанга