База упражнений
Изучите нашу обширную коллекцию упражнений
Сортировка:
Найдено 2 286 упражнений
Сгибания рук с EZ-грифом сидя
Бицепс
Скамья • EZ-гриф
Румынская тяга с гантелями
Ягодицы
Бедра
Гантель
Ходьба выпадами
Бедра
Ягодицы
Собственный вес
Приседания со штангой на плечах
Ягодицы
Бедра
Штанга
Жим ногами под углом 45° на тренажёре (Sled Leg Press)
Бедра
Силовой тренажёр • Блин
Жим ногами под углом 45° на тренажёре (Силовой жим на платформе)
Бедра
Силовой тренажёр
Жим ногами в тренажёре под углом 45° (Силовая платформа)
Бедра
Силовой тренажёр
Жим ногами под углом 45° на тренажёре (Sled Leg Press)
Бедра
Силовой тренажёр
Отжимания на предплечьях
Трицепс
Собственный вес
Боковая планка с подъёмом бедра и растяжкой ноги
Косые мышцы живота
Верхний пресс
Собственный вес
Гусеница
Пресс
Плечи
Собственный вес
Прыжок вперёд (плиометрический)
Ягодицы
Бедра
Собственный вес
Отведение согнутой ноги назад (в положении на коленях)
Ягодицы
Собственный вес
Болгарский сплит-присед
Ягодицы
Бедра
Скамья • Собственный вес
Планка с прыжками (Jack Plank)
Пресс
Косые мышцы живота
Собственный вес
Жим на наклонном тренажёре (грузоблочный жим лёжа под углом)
Грудь
Силовой тренажёр
Поза Лука
Спина
Ягодицы
Собственный вес
Поза кобры (Бхуджангасана)
Нижняя спина
Собственный вес
Поза полного лотоса (Падмасана)
Hips
Нижняя часть ног
Собственный вес
Поза Плуга
Нижняя спина
Верхняя спина
Собственный вес
Отжимания с ручками для отжиманий
Грудь
Другое
Поза свечи (Сарвангасана)
Верхняя спина
Нижняя спина
Собственный вес
Подъём на носки стоя (на ступеньке)
Нижняя часть ног
Собственный вес
Поза скручивания позвоночника лёжа (Супта Матсиендрасана)
Косые мышцы живота
Собственный вес