База упражнений
Изучите нашу обширную коллекцию упражнений
Сортировка:
Найдено 2 286 упражнений
Подъём на носки стоя на одной ноге с гантелей
Нижняя часть ног
Гантель
Лежа, одновременное попеременное подъем прямых ног
Нижний пресс
Собственный вес
Обратный мах ногой на Смите стоя на коленях
Ягодицы
Скамья • Штанга
Обратная тяга с дополнительным весом
Спина
Скамья • Штанга
Скручивание на гиперэкстензии под углом 45 градусов (велосипед)
Косые мышцы живота
Скамья
Попеременное поднятие прямых ног на Bosu
Нижний пресс
Верхний пресс
Другое
Скручивание с гантелей на скамье
Косые мышцы живота
Верхний пресс
Скамья • Гантель
В-кранч с утяжелением на Bosu
Пресс
Гантель • Фитбол
Жим на трицепс (голова ниже скамьи)
Трицепс
Скамья • Собственный вес
Планка «Железный крест»
Пресс
Плечи
Собственный вес
Сгибание бицепса одной рукой на блоке внутрь
Бицепс
Силовой тренажёр
Тяга блока одной рукой с поворотом сидя
Спина
Силовой тренажёр
Кабельный твист (снизу вверх)
Косые мышцы живота
Силовой тренажёр
Кабельный твист (сверху вниз)
Косые мышцы живота
Силовой тренажёр
Жим с поворотом вверх на блочном тренажёре
Плечи
Косые мышцы живота
Силовой тренажёр
Тяга верхнего блока стоя с поворотом корпуса
Спина
Косые мышцы живота
Силовой тренажёр
Жим одной рукой с поворотом корпуса стоя на блочном тренажёре
Грудь
Косые мышцы живота
Силовой тренажёр
Тяга стоя с поворотом корпуса на блочном тренажёре
Спина
Косые мышцы живота
Силовой тренажёр
Вертикальный жим Паллова с тросом
Косые мышцы живота
Силовой тренажёр
Жим гантелей на наклонной скамье (30 градусов) обратным хватом
Грудь
Скамья • Гантель
Жим носком одной ноги сидя в тренажёре (рычажный тренажёр)
Нижняя часть ног
Силовой тренажёр
Подъём на носки в тренажёре (жим лёжа)
Нижняя часть ног
Силовой тренажёр
Шраги на тренажёре (жим лёжа)
Плечи
Силовой тренажёр
Обратная тяга к перекладине с нижним хватом
Спина
Бицепс
Штанга • Турник