База упражнений
Изучите нашу обширную коллекцию упражнений
Сортировка:
Найдено 2 286 упражнений
Тяга резиновой ленты стоя к задним дельтам
Плечи
Верхняя спина
Резинки
TRX подъём рук перед собой
Плечи
TRX
Гиперэкстензия с использованием подвесных ремней
Нижняя спина
Ягодицы
TRX • Собственный вес
Боковая планка на TRX
Косые мышцы живота
TRX • Собственный вес
Фронтальная планка в петлях TRX
Пресс
Верхний пресс
TRX • Собственный вес
Выпад с раскаткой пресса стоя в петлях TRX
Пресс
Косые мышцы живота
TRX • Собственный вес
Отжимания на трицепс с TRX (Трицепсовый кикбэк с подвесными петлями)
Трицепс
Собственный вес • TRX
Становая тяга на одной ноге с TRX
Ягодицы
Нижняя спина
TRX
Сведение ног в тренажёре сидя (абдукция бедра)
Ягодицы
Силовой тренажёр
Сгибание рук на блоке лёжа с узким хватом
Бицепс
Скамья • Силовой тренажёр
Сгибание рук лёжа с нижнего блока
Бицепс
Cable • Резинки
Кроссовер одной рукой в наклоне стоя у блока
Грудь
Силовой тренажёр
Сгибание плеча внутрь на блоке сидя
Плечи
Силовой тренажёр
Сгибание запястий стоя с обратным хватом на нижнем блоке
Предплечье
Силовой тренажёр
Подъём стоя на блоке
Косые мышцы живота
Cable
Кабельная скрутка с тягой
Косые мышцы живота
Cable
Сгибание бедра лёжа с гантелью
Бедра
Гантель • Скамья
Французский жим одной рукой с гантелью лёжа (с супинированным хватом)
Трицепс
Гантель • Скамья
Супинация предплечья с гантелью лёжа
Предплечье
Гантель • Скамья
Супинация с гантелью лёжа на скамье
Бицепс
Предплечье
Гантель • Скамья
Скручивание с согнутыми ногами (флексия корпуса)
Пресс
Верхний пресс
Собственный вес
Подтягивания «Горилла» с подъемом таза
Пресс
Верхний пресс
Турник • Собственный вес
Отжимания кузнечик
Грудь
Трицепс
Собственный вес
Растяжка с разгибанием бедра
Ягодицы
Собственный вес