Övningsbibliotek
Bläddra i vår omfattande samling av övningar
Sortera efter:
2 286 övningar hittade
Stående enbens vadpress med hantel
Underben
Hantel
Liggande simultan växelvis raka benlyft
Nedre mage
Kroppsvikt
Smithmaskin Knästående Bakåtspark
Säten
Bänk • Skivstång
Viktad omvänd rodd
Rygg
Bänk • Skivstång
45-graders cykeltwist-crunch
Sneda magmuskler
Bänk
Växelvis raka benlyft på Bosu-boll
Nedre mage
Övre magmuskler
Övrigt
Viktad roterande crunch på bänk
Sneda magmuskler
Övre magmuskler
Bänk • Hantel
V-crunch med vikt (på Bosu-boll)
Mage
Hantel • Träningsboll
Tricepspress (huvudet under bänken)
Triceps
Bänk • Kroppsvikt
Iron Cross-planka
Mage
Axlar
Kroppsvikt
Enarms bicepscurl med kabel (inre grepp)
Biceps
Styrkemaskin
Enarms sittande rodd med vridning i kabelmaskin
Rygg
Styrkemaskin
Kabelrotation (Nedifrån och upp)
Sneda magmuskler
Styrkemaskin
Kabelvridning (Upp-Ner)
Sneda magmuskler
Styrkemaskin
Kabelpress över huvudet med rotation
Axlar
Sneda magmuskler
Styrkemaskin
Stående hög rodd med kabel och rotation
Rygg
Sneda magmuskler
Styrkemaskin
Stående enarms bröstpress med kabel och rotation
Bröst
Sneda magmuskler
Styrkemaskin
Stående rodd med kabel och rotation
Rygg
Sneda magmuskler
Styrkemaskin
Vertikal Pallof-press med kabel
Sneda magmuskler
Styrkemaskin
Hantel lutande bänkpress med omvänt grepp (30 grader)
Bröst
Bänk • Hantel
Hävstång sittande vadpress med ett ben
Underben
Styrkemaskin
Hävstångs vadpress (bänkpressmaskin)
Underben
Styrkemaskin
Axellyft med bänkpressmaskin
Axlar
Styrkemaskin
Omvänt rodd med underhandsgrepp
Rygg
Biceps
Skivstång • Chinsstång