Beskrivning

Har du ett fullspäckat schema men vill ändå bli starkare? Då är det här programmet för dig. Här tränar du överkroppen tre gånger i veckan varje pass tar bara tio minuter. Trots den korta tiden får musklerna en tydlig stimulans och du bygger både styrka och bättre rörelsekontroll.

Varje pass fokuserar på de stora muskelgrupperna i överkroppen med enkla men väldigt effektiva övningar som armhävningar och chins. Du jobbar igenom bröst, rygg, axlar och armar samtidigt som bålen får arbeta för stabilitet. Nyckeln här är kvalitet i varje repetition. Håll kroppen spänd, rör dig kontrollerat och fokusera på att verkligen känna musklerna arbeta.

Träningsplan