Forma Rygg & Axlar Hemma
Bygg starkare rygg och axlar hemma med ett enkelt hantelpass perfekt för dig som är nybörjare.
Nybörjare
Bygga muskler
2 dagar/vecka
Hemma
För kvinnor
6 veckor
Beskrivning
Vill du komma igång med styrketräning och bygga en starkare överkropp? Då är det här programmet ett perfekt första steg. Under sex veckor fokuserar du på att stärka ryggen och axlarna med enkla men effektiva övningar som du kan göra hemma. Allt du behöver är ett par hantlar och lite regelbunden träning.
Du tränar två pass i veckan, vilket ger kroppen gott om tid att återhämta sig mellan passen. Varje pass riktar in sig på övre ryggen, baksida axlar och axlar för att förbättra hållningen, bygga styrka och skapa en mer tonad överkropp. I takt med att veckorna går kommer du märka att både styrkan och tekniken blir bättre.
Träningsplan
1
2
3
4
5
6
