Tillbaka till program

Premium

5 Brutala Övningar för Större Armar

Ett fokuserat armpass-program som hjälper dig bygga större biceps och triceps på bara några veckor.

Medel

Bygga muskler

2 dagar/vecka

Gym

För alla

6 veckor

Träningsplan

Pass A

1

Stångcurl

Stångcurl - frame 1

Stångcurl - frame 2

Set	Repetitioner	Vikt
1	8	-
2	5	-
3	5	-
4	3	-

2

Hantelcurl för biceps

Hantelcurl för biceps - frame 1

Hantelcurl för biceps - frame 2

Set	Repetitioner	Vikt
1	5	-
2	5	-
3	5	-
4	5	-
5	5	-

3

Hantelkoncentrationscurl

Hantelkoncentrationscurl - frame 1

Hantelkoncentrationscurl - frame 2

Set	Repetitioner	Vikt
1	8	-
2	8	-
3	8	-
4	8	-
5	8	-

4

Hammarcurl med hantlar

Hammarcurl med hantlar - frame 1

Hammarcurl med hantlar - frame 2

Set	Repetitioner	Vikt
1	3	-
2	3	-
3	3	-

5

Hantelcurl på lutande bänk

Hantelcurl på lutande bänk - frame 1

Hantelcurl på lutande bänk - frame 2

Set	Repetitioner	Vikt
1	5	-
2	5	-
3	5	-

6

Kabelcurl

Kabelcurl - frame 1

Kabelcurl - frame 2

Set	Repetitioner	Vikt
1	25	-
2	25	-
3	25	-

Pass B

Premiuminnehåll

Premiuminnehåll

Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ

Träningsplan • Coachguide • Vanliga frågor