Egzersiz Kütüphanesi
Geniş egzersiz arşivimizi keşfedin
Sırala:
Alt sırt
88 egzersiz bulundu
Dizler Yerden Kesik Egzersiz Topu ile Sırt Ekstansiyonu
Alt sırt
Egzersiz topu
Egzersiz Topu ile Rotasyonlu Sırt Ekstansiyonu
Alt sırt
Obliques
Egzersiz topu
Egzersiz Topu ile Sırt Germe
Karın
Alt sırt
Egzersiz topu
Egzersiz Topu ile Yüzüstü Bel Esnetme
Alt sırt
Egzersiz topu
Egzersiz Topu Alt Sırt Esnetmesi (Piramid)
Alt sırt
Egzersiz topu
Egzersiz Topu Üzerinde Yüzüstü Bacak Kaldırma
Glute
Alt sırt
Egzersiz topu
Alt Sırt Kıvırma
Alt sırt
Vücut ağırlığı
Sfenks Esnemesi
Alt sırt
Vücut ağırlığı
Omurga Esnetme
Alt sırt
Üst sırt
Vücut ağırlığı
Dizleri Göğse Sarma
Alt sırt
Glute
Vücut ağırlığı
Demir Haç Esnetmesi
Obliques
Alt sırt
Vücut ağırlığı
Çekirge Yoga Pozu (Demir Adam Pozu)
Alt sırt
Glute
Vücut ağırlığı
Oturur Pozisyonda Geniş Bacak Açısı Duruşu
Üst Bacak
Alt sırt
Vücut ağırlığı
Oturarak Alt Gövde Ekstansör Germe
Alt sırt
Bench
Otururken Öne Eğilerek Sırt Esnetme
Alt sırt
Üst sırt
Vücut ağırlığı
Otururken Yanlara Uzanma Esnemesi
Sırt
Üst sırt
Vücut ağırlığı
Ayakta Sırt Rotasyon Esnetmesi
Alt sırt
Obliques
Vücut ağırlığı
Kaldıraçlı Sırt Ekstansiyonu (Versiyon 2)
Alt sırt
Kuvvet makinesi
Yerde Hiperekstansiyon
Alt sırt
Vücut ağırlığı
Direnç Bandı ile Yerde Hiperekstansiyon
Alt sırt
Glute
Bantlar
Kabloyla Arka Çekiş
Glute
Alt sırt
Kuvvet makinesi • Barfiks barı
Kalça Kaldırma/Köprü
Glute
Alt sırt
Vücut ağırlığı
Kalça Kaldırma (Köprü)
Glute
Alt sırt
Vücut ağırlığı
Superman
Alt sırt
Glute
Vücut ağırlığı