Egzersiz Kütüphanesi
Geniş egzersiz arşivimizi keşfedin
Sırala:
2.286 egzersiz bulundu
Dambıl ile Ayakta Tek Bacak Baldır Kaldırışı
Alt bacaklar
Dambıl
Yatarak Eşzamanlı Alternatif Düz Bacak Kaldırma
Alt karın
Vücut ağırlığı
Smith Machine Diz Çökerek Arka Tekme
Glute
Bench • Halter
Ağırlıklı Ters Sıra (Weighted Inverted Row)
Sırt
Bench • Halter
45 Derece Bisiklet Dönüşlü Mekik
Obliques
Bench
Bosu Topu Üzerinde Alternatif Düz Bacak Kaldırma
Alt karın
Üst karın
Diğer
Ağırlıklı Dönüşlü Mekik (bench üzerinde)
Obliques
Üst karın
Bench • Dambıl
Ağırlıklı V-Crunch (Bosu Topu Üzerinde)
Karın
Dambıl • Egzersiz topu
Triceps Presi (Bench Altında Baş Pozisyonu)
Triceps
Bench • Vücut ağırlığı
Demir Haç Plank
Karın
Omuz
Vücut ağırlığı
Kablo ile Tek Kol İç Biseps Curl
Biseps
Kuvvet makinesi
Kablolu Tek Kol Dönüşlü Oturarak Çekiş
Sırt
Kuvvet makinesi
Kabloyla Dönüş (Aşağıdan Yukarıya)
Obliques
Kuvvet makinesi
Kabloyla Dönüş (Yukarıdan Aşağıya)
Obliques
Kuvvet makinesi
Kabloyla Dönerek Overhead Press
Omuz
Obliques
Kuvvet makinesi
Kablolu Ayakta Döndürmeli Yüksek Çekiş
Sırt
Obliques
Kuvvet makinesi
Kablolu Ayakta Tek Kollu Göğüs Presi ve Dönüş
Göğüs
Obliques
Kuvvet makinesi
Kabloyla Ayakta Döndürmeli Çekiş
Sırt
Obliques
Kuvvet makinesi
Kablo Dikey Pallof Press
Obliques
Kuvvet makinesi
Dambıl Eğik Ters Tutuş Bench Press (30 Derece)
Göğüs
Bench • Dambıl
Kaldıraçlı Oturarak Tek Bacak Baldır Kaldırma
Alt bacaklar
Kuvvet makinesi
Kaldıraçlı Baldır Kaldırışı (Bench Press Makinesi ile)
Alt bacaklar
Kuvvet makinesi
Makinede Omuz Silkme (bench press makinesi ile)
Omuz
Kuvvet makinesi
Ters Tutuluşlu Barfiks Sırası (Underhand Grip Inverted Row)
Sırt
Biseps
Halter • Barfiks barı