Premium
Her Açıdan Güçlü Göğüs
Akıllı süperset ve tri-set kombinasyonlarıyla göğsünü her açıdan çalıştır, daha dolgun ve güçlü bir görünüm kazan.
Başlangıç
Vücut Şekillendirme
Haftada 1 gün
Spor Salonu
Herkes İçin
6 Hafta
Antrenman Planı
1
2
| Set | Tekrar | Ağırlık |
|---|---|---|
| 1 | 20 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 5 | - |
| 5 | 5 | - |
Notlar:
Egzersizi sonraki egzersizle süperset olarak yapın
3
4
5
| Set | Tekrar | Ağırlık |
|---|---|---|
| 1 | 20 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 5 | - |
| 5 | 5 | - |
Notlar:
Egzersizi sonraki iki egzersizle trisets olarak yapın. _Triset egzersizi 1
6
7
8
| Set | Tekrar | Ağırlık |
|---|---|---|
| 1 | 40 | - |
| 2 | 40 | - |
| 3 | 40 | - |
| 4 | 40 | - |
Notlar:
Egzersizi sonraki egzersizle süperset olarak yapın
9
Premium İçerik
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Antrenman Planı • Antrenör Rehberi • Sıkça Sorulan Sorular