Công Cụ Thể Hình
Máy tính miễn phí giúp bạn đạt được mục tiêu thể hình
Tính BMI
Tính Chỉ số Khối Cơ thể để hiểu cân nặng so với chiều cao của bạn
Tính BMR
Tính Tỷ lệ Trao đổi Chất Cơ bản để biết cơ thể đốt bao nhiêu calo khi nghỉ
Tính TDEE
Tính Tổng Năng lượng Tiêu hao Hàng ngày bao gồm mức độ hoạt động
Tính 1RM
Tính ước tính một lần nâng tối đa dựa trên trọng lượng và số lần thực hiện
Về Các Công Cụ Này
Các máy tính thể hình miễn phí của chúng tôi giúp bạn hiểu cơ thể tốt hơn và đưa ra quyết định sáng suốt về việc tập luyện và dinh dưỡng. Mỗi công cụ sử dụng các công thức được khoa học chứng minh để cung cấp ước tính chính xác.
Tính BMI
Tính Chỉ số Khối Cơ thể để hiểu cân nặng so với chiều cao của bạn. Điểm khởi đầu hữu ích để đánh giá sức khỏe tổng thể.
Tính BMR
Tính Tỷ lệ Trao đổi Chất Cơ bản - lượng calo cơ thể đốt cháy khi nghỉ ngơi hoàn toàn. Cần thiết để hiểu trao đổi chất của bạn.
Tính TDEE
Tính Tổng Năng lượng Tiêu hao Hàng ngày bao gồm hoạt động. Hoàn hảo để lên kế hoạch giảm cân, duy trì hoặc tăng cơ.
Tính 1RM
Ước tính một lần nâng tối đa cho bất kỳ bài tập nào dựa trên trọng lượng và số lần thực hiện. Tuyệt vời cho việc lên kế hoạch tập luyện.