Premium

6‑dagers Massiv Muskelvekst

Tren seks dager i uka og bygg seriøs muskelmasse med et strukturert høyvolumsprogram.

Professional

Build Muscle

6 days/week

Gym

For Men

8 uker

Workout Plan

Lørdag & tirsdag – treningsøkt

Markløft med vektstang

Set	Reps	Weight
1	12	-
2	10	-
3	8	-
4	6	-

Enarms roing med manual

Set	Reps	Weight
1	15	-
2	12	-
3	10	-

Omvendt flyes med kabelkryss

Set	Reps	Weight
1	15	-
2	12	-
3	10	-

Omvendt flyes med manualer

Set	Reps	Weight
1	12	-
2	10	-
3	8	-

Dumbbell Shrugs

Set	Reps	Weight
1	20	-
2	15	-
3	10	-

Lever-skuldertrekk (platebelastet)

Set	Reps	Weight
1	12	-
2	10	-
3	8	-

Bicepscurl med manualer

Set	Reps	Weight
1	15	-
2	12	-
3	10	-

Cable Hammer Curl med tau

Set	Reps	Weight
1	20	-
2	20	-
3	20	-

Luftsykkel

Set	Reps	Weight
1	12	-
2	12	-
3	12	-

Crunch på balanseball

Set	Reps	Weight
1	20	-
2	20	-
3	20	-

Søndag & onsdag – treningsøkt

Premium Content

Mandag & torsdag – treningsøkt

Lår

Setemuskler

Leggene

Premium Content

Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ

Workout Plan • Coach Guide • Frequently Asked Questions

Upgrade Now