Beskrivning

Har du ett fullspäckat schema men vill ändå bli starkare? Då är det här programmet för dig. Här tränar du överkroppen tre gånger i veckan – varje pass tar bara tio minuter. Trots den korta tiden får musklerna en tydlig stimulans och du bygger både styrka och bättre rörelsekontroll.

Varje pass fokuserar på de stora muskelgrupperna i överkroppen med enkla men väldigt effektiva övningar som armhävningar och chins. Du jobbar igenom bröst, rygg, axlar och armar samtidigt som bålen får arbeta för stabilitet. Nyckeln här är kvalitet i varje repetition. Håll kroppen spänd, rör dig kontrollerat och fokusera på att verkligen känna musklerna arbeta.

Träningsplan