恢复与活动度

很多人把增肌的重点放在训练和饮食，却忽视了真正决定恢复效率的睡眠。肌肉不是在健身房里长出来的，而是在你睡觉时完成修复和生长。想要长期、稳定地增肌，把睡眠当作训练计划的一部分，可能比多练一组更重要。