动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
弹力带
找到162个动作
单膝跪姿绳索集中臂屈伸
肱三头肌
弹力带
绳索前平举
肩膀
弹力带
绳索锤式弯举
肱二头肌
弹力带
绳索髋内收
大腿
弹力带
绳索单臂弯举
肱二头肌
弹力带
绳索单臂侧平举
肩膀
弹力带
绳索后拉
肩膀
肱三头肌
弹力带
绳索站姿髋部后伸
臀肌
弹力带
绳索站姿肩部外旋
肩膀
弹力带
绳索屈膝反向卷腹
下腹部
弹力带
TRX 坐姿划船
背部
弹力带
怪兽行走
臀肌
大腿
弹力带
绳索反向卷腹
下腹部
弹力带
阻力带俯身划船
背部
弹力带
弹力带俯身后平举
肩膀
弹力带
阻力带硬拉
臀肌
大腿
弹力带
弹力带锤式弯举
肱二头肌
弹力带
弹力带髋外展
臀肌
弹力带
弹力带髋内收
大腿
弹力带
阻力带俯身背伸展
下背部
臀肌
弹力带
阻力带臂屈伸
肱三头肌
弹力带
弹力带跪姿后踢腿
臀肌
弹力带
弹力带弓步蹲
大腿
弹力带
弹力带仰卧腿臀抬举
下腹部
弹力带