动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
弹力带
找到162个动作
弹力带双脚提踵
小腿
弹力带
利用拉力带的小腿拉伸
小腿
弹力带
弹力带臀桥
臀肌
弹力带
绳索反向单臂弯举
前臂
弹力带
阻力带颈后肩部推举
肩膀
弹力带
弹力带直立划船（双脚踩带）
肩膀
弹力带
与伙伴进行弹力带侧支撑划船
背部
弹力带
弹力带下压
肱三头肌
弹力带
弹力带提踵
小腿
弹力带
阻力带早安式
臀肌
大腿
弹力带
站立式腿后腱和小腿拉伸（弹力带辅助）
大腿
小腿
弹力带
绳索卧地三头肌伸展
肱三头肌
弹力带
绳索站姿反手单臂过顶三头肌伸展
肱三头肌
弹力带
弹力带热身肩部拉伸
肩膀
胸部
弹力带
阻力带蛤壳式
臀肌
弹力带
弹力带外旋
肩膀
弹力带
阻力带侧卧抬腿
臀肌
弹力带
阻力带侧步行走
臀肌
大腿
弹力带
阻力带鸭步走
臀肌
大腿
弹力带
阻力带跪姿屈膝侧踢
臀肌
弹力带
阻力带抬腿
大腿
弹力带
阻力带空中自行车
腹斜肌
上腹部
弹力带
阻力带仰卧腿外展
臀肌
弹力带
阻力带腿弯举
大腿
弹力带