跳转到正文
WorkoutInGym
动作库
训练计划
文章
工具
会员
免费下载App
登录
中文
动作库 | WorkoutInGym
动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
默认
最热门
按名称 (A-Z)
最新
目标肌群
器材
1
清除全部
杠铃
找到141个动作
杠铃窄距深蹲
大腿
杠铃
杠铃单臂抓举
肩膀
大腿
杠铃
杠铃过顶深蹲
大腿
肩膀
杠铃
杠铃架拉
下背部
臀肌
杠铃
杠铃后束三角肌划船
肩膀
杠铃
杠铃后弓步
大腿
杠铃
杠铃后弓步
大腿
杠铃
杠铃滚轮
腹肌
杠铃
杠铃罗马尼亚硬拉
臀肌
大腿
杠铃
杠铃耸肩
上背
杠铃
杠铃速度深蹲
大腿
杠铃
杠铃站姿窄握弯举
肱二头肌
杠铃
杠铃站姿过顶三头肌伸展
肱三头肌
杠铃
杠铃站姿宽握弯举
肱二头肌
杠铃
杠铃直腿早安式
臀肌
下背部
杠铃
杠铃直腿硬拉
臀肌
大腿
杠铃
杠铃相扑硬拉
臀肌
大腿
杠铃
杠铃反手俯身划船
背部
杠铃
杠铃直立划船
肩膀
杠铃
杠铃直立划船
肩膀
杠铃
杠铃直立划船
肩膀
杠铃
杠铃宽握立正划船
肩膀
上背
杠铃
杠铃宽距深蹲
大腿
臀肌
杠铃
杠铃泽彻深蹲
大腿
臀肌
杠铃
显示第25-48个，共141个动作
上一页
1
2
3
4
5
6
下一页
杠铃窄距深蹲
大腿
杠铃
杠铃单臂抓举
肩膀
大腿
杠铃
杠铃过顶深蹲
大腿
肩膀
杠铃
杠铃架拉
下背部
臀肌
杠铃
杠铃后束三角肌划船
肩膀
杠铃
杠铃后弓步
大腿
杠铃
杠铃后弓步
大腿
杠铃
杠铃滚轮
腹肌
杠铃
杠铃罗马尼亚硬拉
臀肌
大腿
杠铃
杠铃耸肩
上背
杠铃
杠铃速度深蹲
大腿
杠铃
杠铃站姿窄握弯举
肱二头肌
杠铃
杠铃站姿过顶三头肌伸展
肱三头肌
杠铃
杠铃站姿宽握弯举
肱二头肌
杠铃
杠铃直腿早安式
臀肌
下背部
杠铃
杠铃直腿硬拉
臀肌
大腿
杠铃
杠铃相扑硬拉
臀肌
大腿
杠铃
杠铃反手俯身划船
背部
杠铃
杠铃直立划船
肩膀
杠铃
杠铃直立划船
肩膀
杠铃
杠铃直立划船
肩膀
杠铃
杠铃宽握立正划船
肩膀
上背
杠铃
杠铃宽距深蹲
大腿
臀肌
杠铃
杠铃泽彻深蹲
大腿
臀肌
杠铃
