动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
自身体重
找到562个动作
肘碰膝卷腹
腹斜肌
上腹部
自身体重
青蛙深蹲爆发跳
臀肌
大腿
自身体重
前平板支撑
腹肌
自身体重
前臂平板支撑扭转
腹肌
腹斜肌
自身体重
前平板支撑
腹肌
自身体重
倒立俯卧撑
肩膀
自身体重
高抬腿跳跃
有氧
大腿
自身体重
高抬膝深蹲
腹肌
大腿
自身体重
高抬膝扭转
有氧
腹斜肌
自身体重
高抬腿与臀部踢腿
有氧
大腿
自身体重
折刀仰卧起坐
腹肌
自身体重
弓步跳转结合开合跳
有氧
大腿
自身体重
跳跃分腿式爆发训练
大腿
臀肌
自身体重
跳跃深蹲
大腿
臀肌
自身体重
跳跃深蹲
大腿
自身体重
开合跳
有氧
大腿
自身体重
屈膝抱胸拉伸
臀肌
下背部
自身体重
跪姿髋屈肌拉伸
大腿
自身体重
侧向弹跳训练
臀肌
大腿
自身体重
侧向快速步
有氧
大腿
自身体重
低位开合跳
有氧
大腿
自身体重
弓步俯卧撑
臀肌
大腿
自身体重
弓步
大腿
臀肌
自身体重
仰卧髋部腿举（地面）
下腹部
自身体重