动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
自身体重
找到562个动作
单腿后仰股四头肌拉伸
大腿
自身体重
站立式趾伸肌拉伸
小腿
自身体重
双膝跪姿小腿前侧拉伸
小腿
自身体重
坐姿肩部屈肌下压收缩拉伸
肩膀
胸部
自身体重
手臂后拉内收拉伸
上背
自身体重
双杠下压
上背
自身体重
手指拉伸
前臂
自身体重
坐姿腕尺偏屈肌拉伸
前臂
自身体重
拇指拉伸
前臂
自身体重
手指伸展拉伸
前臂
自身体重
手指屈伸拉伸
前臂
自身体重
手臂伸展内收拉伸（肘部伸直）
前臂
自身体重
前交叉小腿拉伸
小腿
自身体重
脚趾分离拉伸
小腿
自身体重
站立后仰腹部拉伸
腹肌
自身体重
背部支撑髋部伸展
腹肌
臀肌
自身体重
仰卧侧弯
腹斜肌
自身体重
辅助侧弯
腹斜肌
自身体重
跪姿侧弯
腹斜肌
自身体重
交叉卷腹
腹肌
腹斜肌
自身体重
单腿臀桥（直腿）
臀肌
自身体重
猫式
腹肌
背部
自身体重
上犬式
背部
肩膀
自身体重
跪姿直腿后踢
臀肌
自身体重