动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
自身体重
找到562个动作
辅助仰卧起坐
腹肌
上腹部
自身体重
辅助仰卧腿后腱拉伸
小腿
自身体重
辅助仰卧举腿下压
腹肌
下腹部
自身体重
俯卧位辅助腿后腱拉伸
大腿
自身体重
下拉三头肌拉伸
肱三头肌
自身体重
分指拉伸
前臂
自身体重
单腿抬高俯卧撑
胸部
肱三头肌
自身体重
臀部抬高
臀肌
下背部
自身体重
屈膝仰卧起坐
腹肌
上腹部
自身体重
蚱蜢俯卧撑
胸部
肱三头肌
自身体重
髋关节伸展拉伸
臀肌
自身体重
折刀仰卧起坐
腹肌
自身体重
开合分腿卷腹
腹肌
上腹部
自身体重
屈膝后踢（二）
臀肌
自身体重
屈膝臀部后踢
臀肌
自身体重
俯卧撑内侧腿踢
胸部
肱三头肌
自身体重
反向下斜桥
臀肌
下背部
自身体重
蜘蛛爬俯卧撑
胸部
肱三头肌
自身体重
站立屈膝髋外展
臀肌
自身体重
颈部后伸
背部
自身体重
站立髋内收
大腿
自身体重
头后胸部拉伸
胸部
自身体重
协助仰卧腓肠肌拉伸
小腿
自身体重
辅助仰卧臀大肌拉伸
臀肌
自身体重