动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
自身体重
找到562个动作
仰卧直腿髋部抬腿
下腹部
自身体重
仰卧剪刀腿
下腹部
自身体重
登山者弓步
有氧
大腿
自身体重
登山者
有氧
腹肌
自身体重
过顶三头肌拉伸
肱三头肌
自身体重
原地慢跑
有氧
大腿
自身体重
爆发式开合跳
有氧
大腿
自身体重
俯卧撑（膝盖收向胸部）
有氧
腹肌
自身体重
墙壁俯卧撑
胸部
自身体重
俯卧撑转侧平板支撑
胸部
腹肌
自身体重
上犬式拉伸
胸部
腹肌
自身体重
反向弓步腿踢
大腿
臀肌
自身体重
滚动桥式
腹斜肌
腹肌
自身体重
旋转俯卧撑
胸部
肩膀
自身体重
俄罗斯转体
腹斜肌
自身体重
坐姿单腿腘绳肌拉伸
大腿
自身体重
俯卧撑肩部触碰
胸部
肩膀
自身体重
侧桥
腹斜肌
自身体重
侧桥
腹斜肌
自身体重
侧支撑
腹斜肌
自身体重
侧平板支撑
腹斜肌
自身体重
单臂俯卧撑
胸部
自身体重
单腿桥
臀肌
自身体重
单腿深蹲（手枪深蹲）
大腿
臀肌
自身体重