动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
哑铃
找到126个动作
哑铃侧弓步
大腿
臀肌
哑铃
哑铃站姿内侧肱二头肌弯举
肱二头肌
哑铃
哑铃站姿交替垂直前平举
肩膀
哑铃
哑铃单臂划船（借助器械支撑）
背部
哑铃
深度俯卧撑
胸部
哑铃
哑铃罗马尼亚硬拉（RDL）拉伸
臀肌
大腿
哑铃
哑铃罗马尼亚硬拉
臀肌
大腿
哑铃
哑铃跳跃深蹲
大腿
臀肌
哑铃
哑铃侧弓步结合肱二头肌弯举
大腿
肱二头肌
哑铃
哑铃分腿跳
大腿
小腿
哑铃
哑铃深蹲
大腿
哑铃
哑铃行走弓步
大腿
哑铃
哑铃靠墙深蹲
大腿
哑铃
哑铃反手弯举
肱二头肌
哑铃
哑铃二头肌弯举深蹲
肱二头肌
大腿
哑铃
哑铃交叉锤式弯举
肱二头肌
哑铃
哑铃弓步弯举
大腿
肱二头肌
哑铃
哑铃单臂站姿弯举
肱二头肌
哑铃
哑铃单臂站姿锤式弯举
肱二头肌
哑铃
哑铃推举
肩膀
哑铃
哑铃前弓步三头肌伸展
肱三头肌
大腿
哑铃
哑铃站姿交替三头肌后拉
肱三头肌
哑铃
哑铃单腿硬拉
臀肌
大腿
哑铃
哑铃单腿硬拉
臀肌
大腿
哑铃