动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
哑铃
找到126个动作
哑铃交替弯举
肱二头肌
哑铃
哑铃交替侧推
肩膀
哑铃
哑铃俯身划船
背部
哑铃
哑铃肱二头肌弯举
肱二头肌
哑铃
哑铃抓举
大腿
肩膀
哑铃
哑铃交叉锤式弯举
肱二头肌
哑铃
哑铃硬拉
大腿
臀肌
哑铃
哑铃前平举
肩膀
哑铃
哑铃前平举
肩膀
哑铃
哑铃全罐侧平举
肩膀
哑铃
哑铃锤式弯举
肱二头肌
哑铃
哑铃锤式弯举
肱二头肌
哑铃
哑铃侧平举
肩膀
哑铃
哑铃侧平举转前平举
肩膀
哑铃
哑铃弓步蹲
大腿
臀肌
哑铃
单臂哑铃后摆臂（单手哑铃反向屈伸）
肱三头肌
哑铃
哑铃单臂侧平举
肩膀
哑铃
单臂哑铃肩推 (Dān bì yǎlíng jiān tuī)
肩膀
哑铃
哑铃单臂肩推
肩膀
哑铃
哑铃爆发深蹲
大腿
臀肌
哑铃
哑铃直立划船 (Yǎlíng zhílì huáchuán)
肩膀
哑铃
哑铃俯身侧平举
肩膀
哑铃
哑铃反向弓步
大腿
哑铃
哑铃反握弯举
肱二头肌
哑铃