动作库
海量训练动作，任你挑选
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找到67个动作
单臂药球砸地
腹肌
腹斜肌
其他
悬挂臀桥
臀肌
大腿
其他
悬挂单腿分腿深蹲（自助式）
大腿
臀肌
其他
悬挂扭转卷腹
腹斜肌
腹肌
其他
悬挂单腿平板支撑（直臂）
腹肌
臀肌
其他
悬挂单腿平板支撑
腹肌
下腹部
其他
悬挂仰卧起坐
腹肌
其他
悬挂星式俯卧撑
胸部
腹肌
其他
TRX悬挂侧腰扭转
腹斜肌
其他
悬挂侧向拉伸
大腿
其他
交替直腿抬腿（在Bosu球上）
下腹部
上腹部
其他
药球胸前传球
胸部
其他
三点支撑姿势药球胸前推
胸部
其他
药球胸前推
胸部
其他
药球胸前推
胸部
其他
药球胸前推并跑步跟进
胸部
其他
药球接抛与头顶投掷
肩膀
腹肌
其他
矢状面弓步配药球过顶推举
大腿
肩膀
其他
药球反向劈木深蹲
腹斜肌
大腿
其他
药球单腿劈砍
腹斜肌
上腹部
其他
Bosu球深蹲
大腿
其他
药球仰卧胸部抛掷
胸部
肱三头肌
其他
站立式胸部拉伸（配合训练墙杠）
胸部
其他
仰卧毛巾辅助膝屈肌拉伸
大腿
其他