动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
引体向上杆
找到32个动作
引体向上
背部
引体向上杆
引体向上
背部
引体向上杆
窄距引体向上
肱二头肌
引体向上杆
引体向上（肱桡肌重点）
肱二头肌
背部
引体向上杆
窄距平行握引体向上
背部
肱二头肌
引体向上杆
悬垂举腿
下腹部
引体向上杆
悬垂直腿髋部提升
下腹部
引体向上杆
悬垂直腿举
下腹部
引体向上杆
单臂引体向上
背部
肱二头肌
引体向上杆
引体向上（中立握）
背部
引体向上杆
颈后引体向上
上背
引体向上杆
反握引体向上
背部
肱二头肌
引体向上杆
左右引体向上
背部
肱二头肌
引体向上杆
跳跃引体向上
背部
肱二头肌
引体向上杆
窄握引体向上
背部
肱二头肌
引体向上杆
垂直单杠引体向上转身（Muscle-Up）
背部
肱二头肌
引体向上杆
双杠俯身臂屈伸（在引体向上训练架上）
胸部
引体向上杆
悬垂侧向屈膝举腿
腹斜肌
引体向上杆
肩宽引体向上
背部
引体向上杆
悬垂举腿
下腹部
引体向上杆
悬垂屈膝举腿
下腹部
上腹部
引体向上杆
引体向上
背部
肱二头肌
引体向上杆
直杆胸部双杠臂屈伸
胸部
引体向上杆
悬垂直腿扭转提髋
腹斜肌
下腹部
引体向上杆