动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
胸部
找到274个动作
杠铃限位卧推
胸部
肱三头肌
卧推凳 • 杠铃
头上胸部拉伸
胸部
自身体重
辅助站立式胸部拉伸
胸部
自身体重
屈臂胸部拉伸
胸部
自身体重
墙角胸部拉伸
胸部
自身体重
站立式胸部拉伸（配合训练墙杠）
胸部
其他
跪姿胸部拉伸
胸部
卧推凳
直臂向后扩胸运动
胸部
自身体重
头顶直臂拉伸
胸部
自身体重
弹力带热身肩部拉伸
肩膀
胸部
弹力带
上斜俯卧撑推举
胸部
卧推凳 • 自身体重
站立式肩部拉伸
肩膀
胸部
自身体重
跪姿窄距俯卧撑
胸部
肱三头肌
自身体重
绳索上斜飞鸟
胸部
力量器械 • 卧推凳
绳索中位飞鸟
胸部
力量器械
绳索站姿飞鸟
胸部
力量器械
侧膝弯曲俯卧撑
胸部
肱三头肌
自身体重
手肘后拉拉伸
胸部
自身体重
哑铃俯握马耳他式静力支撑（等长收缩）
胸部
卧推凳 • 哑铃
反向胸部拉伸
胸部
卧推凳
辅助拉伸背部开胸拉伸
胸部
自身体重
辅助直臂仰卧拉伸
胸部
上背
自身体重
俯卧位辅助拉臂胸部拉伸
胸部
自身体重
手臂支撑拉伸
肩膀
胸部
自身体重 • 其他