动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
胸部
找到274个动作
坐姿肩部屈肌下压收缩拉伸
肩膀
胸部
自身体重
坐姿肩部屈伸下压收缩滚动
胸部
肩膀
其他
滚动坐姿单腿肩部屈伸下压收缩训练
胸部
肩膀
其他
杠铃单臂地板卧推
胸部
肱三头肌
杠铃
悬挂俯卧撑
胸部
肱三头肌
自身体重 • 引体向上杆
弹力带低位飞鸟
胸部
弹力带
弹力带站姿上斜推胸
胸部
肩膀
弹力带
悬挂式俯卧撑
胸部
TRX
TRX胸部飞鸟
胸部
TRX
健身球单臂绳索飞鸟
胸部
健身球 • 力量器械
上犬式
背部
肩膀
自身体重
绳索斜板飞鸟（健身球上）
胸部
健身球 • 力量器械
下斜俯卧撑（健身球上）
胸部
Upper_Chest
健身球 • 自身体重
单腿抬高俯卧撑
胸部
肱三头肌
自身体重
绳索单臂俯身侧拉
胸部
力量器械
蚱蜢俯卧撑
胸部
肱三头肌
自身体重
俯卧撑内侧腿踢
胸部
肱三头肌
自身体重
蜘蛛爬俯卧撑
胸部
肱三头肌
自身体重
阻力带高位飞鸟
胸部
弹力带
阻力带中位飞鸟
胸部
弹力带
悬挂自助式胸部下压
胸部
肱三头肌
TRX
悬挂斜板俯卧撑
胸部
肩膀
TRX
悬挂单臂俯卧推
胸部
TRX
悬挂单臂单腿俯卧撑
胸部
肱三头肌
自身体重 • TRX